✨ Чек лист простых действий, которые день за днем сокращают риск развития заболевания диабета. Проверим, что из этого вы уже делаете сегодня? ⬇️
🔹 Вода, кофе, чай вместо сока, газировки или других подслащенных напитков.
🔹 3 порции (80 г – примерно стакан или горсть) овощей, включая листовые салаты и зелень
🔹 Для перекусов – свежие фрукты, орехи и натуральный йогурт.
🔹 Максимум 2 стандартные порции алкоголя (а лучше сегодня – без него).
🔹 Цельнозерновой хлеб, рис или макароны вместо белого хлеба, обработанного риса или макарон из белой муки.
🔹 Курица, индейка, рыба, морепродукты, постное мясо вместо колбасы, сосисок, ветчины и мясных полуфабрикатов.
🏢 Медицинский центр “Сибирь”
📍 г. Чехов, Почтовая ул., 107
💊 Медицина Чехов
https://t.me/medicina_chekhov
http://vk.com/medicina_chekhov
17 просмотров
